]
Итого, грн |
грн
Оформить заказ
Продолжить покупки
0 0
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФИТНЕС КЛУБОВ И ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ

Сколько можно заниматься на тренажерах для дома?

Вас может заинтересовать

Основные отличия профессиональных тренажеров от домашних

При комплектации фитнес клуба или тренажерного зала, всегда актуальна проблема выбора тренажеров по их назначению. Сейчас в продаже широко представлены спортивное оборудование любого типа для профессионального и домашнего использования, от известных и не очень брендов в разных ценовых категориях. Разумеется, каждый собственник стремится найти оборудование, которое будет максимально соответствовать запросам клиентов, но при этом не окажется слишком дорогим.

Как выбрать и купить тренажеры для дома?

Из-за высокого темпа современной жизни, домашний тренажерный зал постепенно из разряда прихотей превращается в необходимость. Не каждый может уделить время для похода в фитнес клуб, а функциональные и компактные домашние тренажеры всегда «под рукой». К тому же, при правильном выборе и серьезном подходе к тренировкам, оборудование любительского уровня может быть не менее эффективным, чем профессиональные тренажеры из фитнес клуба. Но как правильно подобрать комплект для дома, чтобы получить максимальную пользу и при этом не выйти за рамки скромной площади помещения, выделенного под зал в квартире или коттедже?

Если сравнивать тренировки в фитнес-клубе с занятиями на тренажерах дома, то стоит отметить, что у последнего варианта есть как положительные стороны, так и недостатки.

К несомненным плюсам стоит отнести отсутствие необходимости оплачивать абонемент, идти или ехать в тренажерный зал, а также делить спортивное оборудование с другими посетителями. Из недостатков нужно отметить необходимость капиталовложений в домашние тренажеры. Купить комплект кардио- и силового оборудования для личного использования может позволить себе далеко не каждый, а кроме этого, спортивная техника занимает немало места. Но, если вы твердо решили строить тело своей мечты дома и приобрели тренажеры любительского или профессионального уровня, то, в первую очередь, важно научиться ими правильно пользоваться.

Количество, не переходящее в качество

Основной ошибкой большинства начинающих домашних атлетов является отсутствие чувства меры. Получить совет профессионального тренера, как в тренажерном зале, дома не получится, а информация, которую предлагают многочисленные фитнес-блогеры в сети, бывает достаточно противоречивой. Многие считают, что проявляя максимальное усердие 7 дней в неделю, можно получить быстрый и качественный результат – сбросить лишний вес или накачать мышцы. Но, атакуя часами домашний кардиотренажер или силовую мультистанцию, энтузиаст вместо здоровья и красоты получает переутомление, травмы и, как результат, быструю утрату мотивации.

Сколько и как нужно тренироваться, чтобы не получить обратный эффект и не довести себя до изнеможения? Все просто – не пытайтесь совершить подвиг и поставить мировой рекорд в сжатые сроки. Если речь идет о кардиотренажере – беговой дорожке или орбитреке, то стоит начинать занятия с минимальной нагрузки, сопоставимой по интенсивности с ускоренной ходьбой. Заниматься можно ежедневно, начав с 10-15 минут и постепенно увеличивая продолжительность занятия и усилие. Современные домашние орбитреки, степперы и дорожки предлагают своим владельца несколько программ, среди которых есть и рассчитанные на новичков.

Вы не станете худеть с первых занятий – смиритесь с тем, что первые результаты станут видны лишь после того, как вы сможете непрерывно «бежать» на тренажере как минимум 30-40 минут. Но потраченное на подготовку время окупится с лихвой, ведь постепенно увеличивая продолжительность занятий и усилие на тренажере, вы качественно подготовите себя к серьезным тренировочным нагрузкам, укрепив мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Также вы досконально изучите свой организм, поймете, что ему нужно и, разумеется, хорошо освоите домашнее оборудование для фитнеса.

Регулярность – самый короткий путь к успеху

Еще более деликатного подхода требуют силовые тренировки в домашних условиях. Помните, что накачать мышцы за неделю пока не удалось никому, а вот начинающих культуристов, получивших серьезную травму связок или мышц на первых же тренировках, в мире хоть отбавляй. Поэтому каждую силовую тренировку нужно начинать с 10-минутной разминки без утяжелителей. Опытные спортсмены также рекомендуют проводить часть разминки на орбитреке или беговой дорожке, которые помогут подготовить сердце и связки к предстоящим нагрузкам.

Что касается того, сколько нужно тренироваться, чтобы получить хороший прогресс, то однозначный ответ здесь дать сложно. Большинство профессиональных бодибилдеров занимаются три-четыре раза в неделю, при продолжительности тренировки от 40 минут до полутора часов. При правильной организации процесса, качественном полноценном питании и соблюдении режима, такой подход можно назвать оптимальным для любого взрослого человека.

Подводя итоги, стоит напомнить, что домашние тренировки на тренажерах, так же как и занятия на спортивном оборудовании в фитнес-клубе, должны доставлять удовольствие. Главный показатель при этом  – это не количество часов, которые вы провели, используя домашний эллиптический тренажер или штангу, а регулярность занятий и правильное выполнение всех упражнений.

Вас может заинтересовать

Основные отличия профессиональных тренажеров от домашних

При комплектации фитнес клуба или тренажерного зала, всегда актуальна проблема выбора тренажеров по их назначению. Сейчас в продаже широко представлены спортивное оборудование любого типа для профессионального и домашнего использования, от известных и не очень брендов в разных ценовых категориях. Разумеется, каждый собственник стремится найти оборудование, которое будет максимально соответствовать запросам клиентов, но при этом не окажется слишком дорогим.

Как выбрать и купить тренажеры для дома?

Из-за высокого темпа современной жизни, домашний тренажерный зал постепенно из разряда прихотей превращается в необходимость. Не каждый может уделить время для похода в фитнес клуб, а функциональные и компактные домашние тренажеры всегда «под рукой». К тому же, при правильном выборе и серьезном подходе к тренировкам, оборудование любительского уровня может быть не менее эффективным, чем профессиональные тренажеры из фитнес клуба. Но как правильно подобрать комплект для дома, чтобы получить максимальную пользу и при этом не выйти за рамки скромной площади помещения, выделенного под зал в квартире или коттедже?