Утренние пробежки являются одним из наиболее эффективных способов поддержания хорошей физической формы. Многие истории успешного похудения связаны именно с тренировками в парке, на стадионе или лесу. Но жизненные ситуации нередко становятся между нашими желаниями и возможностями, поэтому не каждый может себе позволить бег на свежем воздухе.
Качественная альтернатива пробежкам
Не секрет, что большинство поклонников бега ставят перед собой цель похудеть. Хороший беговой тренажер, в этом случае, считается отличной альтернатива пробежкам. Используя это фитнес оборудование, вы не зависите от погоды, занимаетесь в удобной вам легкой одежде и можете совмещать бег с силовыми тренировками. Но могут ли километры, проведенные на кардио тренажере, полностью заменить расстояние, пройденное в парке или в лесу?
Уже точно доказано, что профессиональная беговая дорожка, механическая или электрическая, способна не только заменить бег на улице, но и может обеспечить более качественное сжигание калорий. Современные кардио тренажеры предлагают своим пользователям большой выбор опций, которые становятся мощным оружием против «пивного живота» и массивных бедер. Электронное управление позволяет использовать предустановленные программы занятий, а также вводить собственные, разработанные с учетом индивидуальных особенностей организма тренирующихся.
Также профессиональное фитнес оборудование этого типа позволяет атлету изменять угол наклона полотна, нагрузку и ускорение прямо в процессе тренировки. Эти возможности обеспечивают точную имитацию бега в парке, с подъемами, ускорениями и замедлениями. Кроме этого, лучшие электрические беговые дорожки коммерческого класса предоставляют высокий уровень комфорта: обдув вентилятором в нескольких режимах, аварийная остановка, разъемы для подключения аудио устройств и подзарядки гаджетов, подставки под бутылки и книги, мониторинг состояния организма. От пользователя требуется лишь одно – взять все эти технические блага на вооружение и активно худеть.
Но, как показывает опыт, бессистемные занятия на кардио тренажерах, даже очень интенсивные, имеют невысокую эффективность. Как похудеть на беговой дорожке быстро и без вреда для организма?
Эффективность тренировок зависит от вас
Даже брендовая электрическая беговая дорожка, отзывы о которой безупречны, не поможет вам добиться результата, если вы не приложите к работе над собой определенных усилий. Основные правила, помогающие быстро избавиться от лишних килограммов, просты, но соблюдать их нужно неукоснительно:
Тренировки на беговой дорожке должны происходить регулярно. Для этого не обязательно посещать зал ежедневно – «выкладываясь» на тренажере 2-3 раза в неделю, вы увидите результат очень быстро;
Заниматься на беговой дорожке лучше всего утром, так как именно это время оптимально для расхода калорий. Но, при невозможности посещать фитнес-клуб в первой половине дня, подойдут и вечерние тренировки;
Как ни странно, большие нагрузки не всегда являются оптимальными. Начинать лучше с небольшого сопротивления и не слишком интенсивных режимов. Увеличивать время тренировок и усилие следует постепенно;
Если тренировки на беговой дорожке происходят ежедневно, то достаточно 30 минутного занятия, но если приходится ограничиваться 3-2 тренировками, то время стоит увеличить до 40-60 минут.
Совершенно очевидно, что результата от тренировок не будет, если не изменить свой рацион и режим дня. Перейдя на здоровое питание, обеспечив себе 8-9-часовый сон и отказавшись от вредных привычек, вы гарантировано придете к успеху.
Как выбрать тренажер для фитнес клуба?
Если есть выбор, использовать профессиональную беговую дорожку или любительскую, предпочтение всегда отдадут первому варианту. Модели, предназначенные для фитнес клубов имеют отличный функционал, надежны и гарантируют безопасность во время тренировок. Их можно рекомендовать не только для бизнеса, но и для домашнего использования. В тренажерных залах используются исключительно коммерческое оборудование, рассчитанное на высокие нагрузки и предоставляющее пользователям максимальный комфорт.
Купить профессиональные беговые дорожки для фитнес клубов вы можете у нас, в компании ООО «ТопФитнес». Большой выбор самого современного фитнес оборудования от известных производителей мы предлагаем по отличной цене, с бесплатной доставкой и официальной гарантией. Наши менеджеры помогут выбрать оптимальное решение для спортивного зала, офиса, учебного учреждения или дома, с учетом ваших потребностей и выделенного бюджета.
