Бег на беговой дорожке или стадионе?

Условия тренировок
Сравнив ощущения от уличных пробежек и тренировок в зале, многие решают стать постоянным клиентом фитнес клуба или спешат в магазин беговых дорожек, чтобы купить оборудование и заниматься в помещении. Но, пытаясь затем вернуться к уличному бегу, активные пользователи кардио тренажеров с удивлением понимают, что сотни километров, пройденных в зале, не слишком повлияли на спортивные результаты. Почему так происходит?

Если детально рассмотреть бег на стадионе и в зале, то можно увидеть, что и в том и в другом случае в работе задействованы те же мышцы. Если используются профессиональные беговые дорожки для фитнес залов, то и беговая поверхность будет мало отличаться от специального легкоатлетического покрытия для спортивных сооружений. Тем не менее, разница есть и она существенна.

Погода
На улице на спортсмена действует множество факторов, отсутствующих в зале. Прямые солнечные лучи, пыль, влажность, низкие и высокие температуры. В зале, где работает отопление, вентиляция и системы кондиционирования, посетителям не грозят слезящиеся от ветра или холода глаза, пересохшая слизистая носоглотки или обветренное лицо. В этом отношении можно с уверенностью говорить о несомненном преимуществе беговой дорожки.  Разумеется, опытные атлеты отлично знают, как тренироваться, чтобы избежать переохлаждения или какую одежду и обувь выбрать для плохой погоды, но сложно не согласиться с тем, что в зале тренироваться в дождь или мороз гораздо приятнее.

 Безопасность
Несмотря на то, что даже коммерческие беговые дорожки самого высокого класса могут стать причиной травмы, сравнивать безопасность тренировок в зале и на улице нельзя. Если в фитнес клубе подавляющее большинство травм связано с грубыми нарушениями техники безопасности или правил эксплуатации оборудования, то на улице далеко не все зависит от спортсмена. Вот далеко неполный список причин, способных как минимум испортить настроение, а как максимум – отправить бегуна на больничную койку:

Дефекты беговой поверхности, такие как выбоины, бугры, выступающие элементы армирования дорожки. С ними можно столкнуться даже на стадионе, но если бегать в парке или лесу, то опасностей становится на порядок больше;
Факторы, связанные с погодой: влажная поверхность, обледенение, снег. Также не нужно забывать и о том, что в холодное время года можно еще и простудиться;
Автомобили, механизмы и конструкции, которые вполне можно не заметить увлекшись пробежкой. Опасность, которую создают эти объекты, может быть гораздо серьезней;
Животные, которые оказываются там, где их не должно быть. Редкий спортсмен не имел проблем с собаками, которых не слишком воспитанные владельцы выгуливают в местах общественного пользования, в том числе и на стадионах.
Стоит ли продолжать? В фитнес клубе посетителю все эти неприятности точно не угрожают.

Потраченные калории
Всего 15-20 лет назад нельзя было с уверенностью сказать, что беговая дорожка эффективнее уличного бега. Тренируясь вне помещений, атлет может выбирать маршрут, чередуя подъемы и спуски, резко ускоряясь и постепенно замедляя бег. Разумеется, повышая сложность занятий, спортсмен увеличивал и затраты энергии. Старое оборудование не позволяло создавать близкие к реальным условия и предлагало лишь несколько скоростей. Представленные на рынке современные беговые дорожки могут точно имитировать любые особенности бега: уклон, резкий старт с места, замедление.

Но, чтобы быть полностью объективными, нужно признать, что бег на стадионе сжигает калории на 5-7% эффективнее. Это связано с тем, что организм тратит энергию не только на физическую активность, но и на терморегуляцию. В холодную пору года калории уходят на обогрев, а при жаре и высокой влажности – на охлаждение тела бегущего. Но, учитывая то, что тренировка в зале может быть более продолжительной, этим преимуществом вполне можно пренебречь.

Техника бега
Если одной из целей тренировки является отработка техники бега, то тренировки на стадионе – единственный способ добиться хороших результатов. Несмотря на все преимущества современных беговых тренажеров, они имеют серьезный минус – диктуют спортсмену ширину шага. Также важно и то, что при беге в зале тело не движется вперед. Пользователи беговых дорожек этого могут не ощущать, но факт остается фактом – самая большая нагрузка приходится на четырехглавые мышцы, а бицепс бедра и ягодицы работают мало. Результат – некоторый дисбаланс в моторике, который серьезные спортсмены себе позволить не могут.

Трудно делать однозначные выводы о том, что лучше – беговая дорожка или бег на стадионе. Все зависит от поставленных целей и личных предпочтений. Если вам нужно «подсушиться» или обрести упругие мышцы и крепкую сердечно-сосудистую систему, то профессиональная беговая дорожка станет отличным выбором. Но для легкоатлетов и спортсменов, для которых бег является важной частью их дисциплины, ни одно оборудование не сможет заменить правильно спланированную тренировку на стадионе или в парковой зоне.

Ищете где купить беговую дорожку в Украине? Обращайтесь в ООО «ТопФитнес», где вам предложат отличные варианты по приемлемым ценам. У нас есть электрические и механические модели от известных во всем мире брендов с официальной гарантией от производителя. Мы доставим вам приобретенные тренажеры по Украине совершенно бесплатно, а также выполним их установку и настройку.