Этот вид физической нагрузки вовлекает в работу 84% мышц, воздействует на сердечно-сосудистую, а также дыхательную системы, укрепляет связки. Несмотря на то, что тренировки на гребном тренажере являются достаточно трудоемкими, эти занятия относят к щадящим нагрузкам. Биомеханика гребли имеет важную особенность – при работе веслами или ее имитации, воздействие на связочно-суставную систему максимально естественно и безопасно с точки зрения травм.

Если говорить о противопоказаниях, то потенциально опасной гребля может быть для людей с повреждениями и заболеваниями позвоночника. Поэтому, имея проблемы такого плана перед занятиями на тренажере лучше проконсультироваться у врача. 

Воздействие гребного тренажера на человека

Независимо от конструкции, все гребные тренажеры используют один и тот же принцип работы. Во время тренировки, пользователь опускается на подвижном сидении вдоль направляющей вниз, а затем, отталкиваясь ногами и делая усилия мышцами рук и плечевого пояса, возвращается назад, в исходное положение. При перемещении атлету приходится преодолевать нагрузку, создаваемую механизмом тренажера.

Как мы уже говорили, во время гребли нагружаются все отделы тела: спина, ноги, плечевой пояс, пресс, ягодицы. В том случае, если движения в тренажере выполняются правильно, нагрузка распределяется по организму практически равномерно. Для желающих «подсушиться» это кардио оборудование подходит идеально. За час тренировки, в зависимости от усердия и выбранной программы, можно сбросить от 500 до 800 калорий. Греблю рекомендуют даже людям, имеющим среднюю степень ожирения – сжигание лишнего веса происходит без резкого скачка давления, опасного для гипертоников.

В кроссфите, профессиональные гребные тренажеры особо востребованы. Эти снаряды, одни из немногих, одинаково хорошо подходят как для профессионалов, так и для новичков функционального тренинга. Гребля любима среди кроссфитеров за то, что этот тренажер не ограничивает атлетов в скорости выполнения упражнения и нагрузке. Во время занятий все зависит исключительно от физической формы спортсмена и любой, даже самый минимальный прогресс, становится сразу виден. 

Популярные заблуждения, касающиеся гребных тренажеров

Так как гребное оборудование пока еще является для многих экзотикой, вокруг него сконцентрировано немало мифов и заблуждений. Ниже приводятся наиболее распространенные из них.

Гребной тренажер – оборудование исключительно для кроссфита. Это не так – спортивные снаряды такого типа пользуются большим спросом в фитнес-клубах разного формата и даже в реабилитационных центрах. В США сложно найти тренажерный зал, где эта техника отсутствует – оборудование для гребли можно встретить как в крупных фитнес-центрах, так и в школьных спортивных залах;
Гребля абсолютно противопоказана людям, имеющим проблемы со спиной. Вне всякого сомнения, работа «на веслах», как и любая другая физическая нагрузка, может вызвать обострение заболеваний позвоночника. Но это не значит, что тренировки противопоказаны при любых болезнях спины. На вопрос - можно или нет, ответ наверняка знает врач. В некоторых случаях, занятия греблей входят в реабилитационный курс или в комплекс упражнений лечебной физкультуры;
Занятия на гребном тренажере развивают только выносливость. Гребля комплексно воздействует на весь организм и способствует как увеличению выносливости, так и развитию мышц. Также тренировки на этом кардио оборудовании отлично сжигают жировые отложения.
Если вы хотите использовать фитнес-оборудование в коммерческих целях, то вам стоит обязательно приобрести профессиональный гребной тренажер, рассчитанный на эксплуатацию в режиме non-stop. Такие модели, недорого и с бесплатной доставкой по Украине, предлагает приобрести компания ООО «ТопФитнес».