Сбалансированное здоровое питание – это то, что делает наши тренировки по-настоящему результативными. Каждому человеку, для нормальной жизнедеятельности организма, необходим определенное количество питательных веществ, а также набор минералов и витаминов. Но для атлетов, которые регулярно и тяжело тренируются, существуют свои, увеличенные нормы «топлива» и полезных элементов. Как правило, просто употребляя обычную пищу, даже в увеличенных объемах, получить все необходимое для восполнения энергии и роста мышц невозможно. Самые лучшие премиальные силовые тренажеры и современные системы тренировок не помогут стать лучше, если у вашего организма будет дефицит самого необходимого для развития и восстановления. Именно эту проблему призвано решать спортивное питание, в котором сконцентрировано все, что нужно для спортсмена.
Что такое спортивное питание и зачем оно нужно
Сегодня определение «спортивное питание» включает в себя множество специальных продуктов, выполняющих следующие важные функции:
Увеличение мышечной массы;
Снижение в организме содержания жира;
Защита суставов, связок и костной ткани от повреждений;
Снабжение организма энергией;
Общеукрепляющее действие.
Эту специализацию нужно учитывать, выбирая питание для того или иного случая. Спортивное питание, представленное на современном рынке товаров для фитнеса, может быть протеиновым, углеводным, смешанным (белково-углеводным), аминокислотным, на базе креатина, а также выпускаться в виде витаминно-минеральных комплексов разного состава.
Если спортсмен поставил перед собой цель получить массивные мышцы, то его в его рацион питания должны входить протеины, креатины и гейнеры. В том случае, если атлет стремится избавиться от лишнего жира и стать максимально рельефным, «сухим», то гейнер, помогающий нарастить массу, из программы питания исключают. Сложные системы с точно подсчитанными калориями, белками, углеводами, микроэлементами и биологически активными веществами дают возможность спортсмену точно выбирать баланс полезных элементов для решения тех или иных задач.
Чем отличается здоровое питание от спортивного
Очень сжато мы рассказали о том, что такое спортивное питание. Теперь рассмотрим здоровое питание, которое часто с ним путают новички. Для взрослого человека, ведущего активный образ жизни и занимающегося спортом, например, фитнесом, полноценный качественный рацион просто необходим. Перед спортсменом не стоит выбор: спортивное или здоровое питание, так как два этих понятия совершенно различны, но при этом неотделимы друг от друга. Куриное филе, нежирная говядина, морская и речная рыба, творог, овощи, фрукты, орехи – все это составляющие здорового питания. Сладости, алкоголь, жирные и жареные блюда – несовместимы с этим понятием и могут вводиться в рацион изредка, в виде исключения.
Спортивные продукты – это органичное дополнение к здоровому питанию, но никак не его замена. Вы можете правильно, сбалансировано питаться и обходиться без протеинов, креатинов и гейнеров. При этом вас вряд ли ждет ошеломляющий прогресс в фитнесе. Вы можете изо всех сил налегать на самый эффективный на сегодняшний день гребной тренажер Concept2 Model D и даже сбросите лишние килограммы и укрепите мышцы. Но поразить знакомых внушительными бицепсами и грудными у вас не получится, так как для набора мышечной массы у вашего организма просто не будет строительных материалов, которыми могут обеспечить современные спортивные смеси.
Поэтому, собираясь начать заниматься фитнесом, вы должны определить для себя цели. Если предел ваших мечтаний подтянутая фигура, отличный иммунитет, здоровое сердце и суставы, то вы вполне можете ограничиться здоровой сбалансированной пищей. Но для реализации самых честолюбивых планов: увеличения мышц, силы, выносливости и, тем более, для участия в борьбе за спортивные награды и титулы, использование спортивного питания обязательно.
Как выбрать спортивное питание?
Огромный ассортимент спортивного питания, представленный на украинском рынке десятками производителей, может заставить растеряться кого угодно. Мы не рекомендуем вам пытаться самостоятельно разобраться в производителях, марках, составах и дозировках, так как это станет лишней тратой времени. Кроме этого, отсутствие опыта может привести к следующим неприятным последствиям: расстройству кишечника, аллергическим реакциям, нежелательным потере или набору веса и даже к интоксикации организма. Лучший способ избежать обучения на собственных ошибках - это сотрудничество с инструктором фитнес-клуба или специалистом в области спортивного питания и диетологии. Эти эксперты помогут составить оптимальный рацион с учетом вашей комплекции, возраста и целей тренировок. Кроме этого, следуя рекомендациям профессионалов, вы точно не станете жертвой мошенников, которые предлагают спортпит низкого качества.
И помните, что хотя правильное питание и обеспечивает львиную долю успеха в тренировках – никто еще не стал мистером Олимпия просто лежа на диване и сбалансированно питаясь. Только хорошо оборудованный фитнес-клуб может стать тем местом, где белки, углеводы и аминокислоты превратятся в мышцы. Компания ООО «Топфитнес» готова предложить комплектацию тренажерных залов «под ключ» лучшими профессиональными тренажерами для фитнеса. У нас есть оборудование от InterAtletika, Impulse Fitness, Gym80, Explode Crossfit и других известных в Украине и за ее пределами брендов.
