Обратная связь
0
ЗАКАЖИТЕ ЗВОНОК
Напишите нам, и мы обязательно с вами свяжемся
Ваша заявка успешно отправлена
Наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время
Вернуться на главную

Виды персональных тренировок. Их классификация и назначение!

Вас может заинтересовать

Как правильно составить программу тренировок?

Как правильно составить программу тренировок?

Хорошо известно, что в любом деле важно соблюдать последовательность и порядок. Касается это и спорта, в том числе тренировок в фитнес-клубе. Беспорядочные занятия, даже очень усердные, никогда не принесут такие же результаты, как продуманные и систематизированные тренировки. Именно поэтому вопрос –

Подробнее

Поддержание своего тела в отличной физической форме давно уже стало трендом. Тренировки в фитнес-клубах и тренажерных залах в Украине ежедневно посещают десятки тысяч наших сограждан, перед которыми стоят разные цели: снижение веса, увеличение выносливости и силы, построение красивой фигуры, оздоровление. И многие уже поняли, что самый короткий путь к успеху ведет через занятия с персональным тренером. Для того чтобы каждый мог получить от работы в зале именно то что нужно, разработаны разные виды тренировок, отличающиеся назначением и принципом построения программы.

Какие бывают тренировки?

Для начала нужно разобраться, что такое тренировочная программа. По определению – это комплекс разноплановых физических упражнений, направленных на достижение каких-то поставленных атлетом целей, например, увеличение мышечной массы. Но любой профессиональный тренер вам скажет, что эффективная программа тренировок – это не просто набор упражнений, а комплекс, имеющий ряд особых признаков:

  • Индивидуально подобранная нагрузка. Одного описания упражнений, с указанием количества подходов и повторений недостаточно, так как большую роль играет уровень физической подготовки человека. Для новичка нагрузка будет одной, а для атлета с солидным стажем – совершенно другой.
  • Прогрессия нагрузок. Человеческое тело, привыкая к нагрузкам, постепенно перестает на них реагировать и чтобы не топтаться на месте их нужно увеличивать, но плавно и с учетом многих факторов.
  • Интервалы. Разумеется, организм должен восстанавливаться после физических нагрузок и для этого любая индивидуально разработанная тренировочная программа указывает продолжительность отдыха, как между отдельными подходами, так и между тренировочными днями.

Это признаки, общие для всех тренировочных программ, но сами они имеют четкую классификацию. Всего существует два их типа:

  • Сплит (Split);
  • Фулбади (Fullbody).

Что это такое?

Сплит – это раздельные тренировки мышц тела, выполняемые в отдельные дни. Например, в один день внимание уделяют мышцам груди и спины, а в другой – тренируют только ноги. Персональные занятия в фитнес-клубе с тренером сплит, чаще всего направлены на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Сплиты – это тяжелые тренировки, которые подходят не всем новичкам.


Тренировки фулбади – это занятия, охватывающие в один день все мышцы тела. Комплекс состоит из 6-10 упражнений на разные группы мышц. Занятия с тренером по таким программам отлично подходят начинающим спортсменам и тем, кто не стремится стать массивнее и поставить рекорд в жиме, а просто мечтает похудеть или получить подтянутую спортивную фигуру.


Следует отметить, что мы представили самую простую классификацию персональных тренировок. Опытный тренер может предложить более точную адаптацию занятий к нуждам клиента и перечислить все виды персональных тренировок в рамках отной статьи просто невозможно.

Остается добавить, что самостоятельно разработать программу тренировок очень непросто даже атлету со стажем. Еще сложнее самостоятельно следить за ее выполнением, чутко реагируя на реакцию организма, самочувствие и другие условия. Именно поэтому услуги персонального тренера в Киеве очень популярны и к ним прибегают не только новички, но и спортсмены с солидным стажем и высокими спортивными результатами.

Найти персонального тренера по фитнесу в Украине, который правильно разработает программу тренировок и будет уверенно вести к намеченной цели сейчас проще чем всегда. Каталог тренеров на сайте TOPFITNESS.UA - это отличный способ найти своего уникального коуча, который будет подходить вам по всем параметрам.

Перейти к списку новостей